pk10投影|大雪养生,你造么?

2017-12-05 15:23:07   来源:好厨网   责任编辑:特别的大朋友  浏览次数:2460
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今年的“大雪”节气在12月7日,农历“二十四节气”的第二十一个。汉学堂经解》 所集崔灵恩《三礼义宗》释:“大雪为节者,形于小雪为大雪,时雪转甚,故以大雪名节。”〈月令七十二候集解〉也说:“小雪后十五日,斗柄指壬,为大雪。十 一月节(农历),大者盛也,至此而雪盛矣。”从中医养生的角度来看,大雪节气 人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健。

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一宜防寒保暖,护头暖胸健脚

冬季属阴,故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服;戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最佳选择。其次,患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的病人,更要注意防寒保暖,外出时要穿一点的外衣。身体不舒服时,应该主动到医院检查。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

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二宜多饮防燥   

大雪节气,室内气候干燥,虽然冬季排汗、排尿量减少,但大脑与身体各器官 的细胞仍需要水分滋养,才能保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少,会造成维生素B 缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。由于室内外干燥,空 气湿度很低,一定要多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代谢,一般每日补 水不应少于2000~3000毫升(即常说的“8杯水”,一杯约300毫升)。

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三宜温补粥养

在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃韭菜辣椒、生香菜山药桂圆栗子脯等性属温热的食物, 以助御寒。不过,冬季饮食忌粘硬生冷,由于天气干燥再加上饮食不当,很容易使 人上火并患口疮,还要注意控制数量。同时,注意少吃肉食,多吃蔬菜和温性水果 ,宜多喝粥。专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯 米红粥、百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等,最适宜服用。

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四宜通风早睡

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。因此,在保持室内正常温度的同时 ,应注意常开门窗通风换气,以清洁室内空气污染,健脑提神;冬季里日短夜长,阳气底下,夜间尤甚。早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此,要坚持早卧迟起,不要熬夜,不要过早起床晨炼,“必待日光”。

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