秋季养生正当时

又到了小编为大家普及知识的时刻咳咳~~

   秋天,又称秋季,一年四季的第三季,由夏季到冬季的过渡季,北半球为9至11月,南半球为3至5月,天文为秋分到冬至。气象工作者研究物候学标准是:炎热过后,五天平均气温稳定在22度以下时就算进入了秋季,低于10度时秋季结束。

    刘瑜说,秋季,虽秋高气爽,但气候渐凉,秋风萧瑟而急劲,地气清寒而收杂,秋内应于肺,肺主忧。秋天万物凋零的景象易使人产生悲伤忧愁之感,悲忧最易伤肺。秋季养神要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,不要悲伤忧思,以收神敛气,为冬令阳气潜藏作准备。

   暑夏的高温已降低,人们烦躁的情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。《黄帝内经 素问》中曾写道“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。” 我国的古代名人养生都会有自己的独特见解,今天的我们岂能落后,接下来将为您讲述一些自己独到的见解。

   秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则,可以食粥来益胃生津,陆游的养生之道:“我得宛丘平易法,只将食粥得神仙。”他认为丰盛的饮食会加重肠胃的负担,粗茶淡饭为宜。粥系流质食物,老幼皆宜,味美香糯,营养丰富,易为人体消化吸收。如果在粥中加入相应的食品或食物,如莲心、薏苡仁、花生米、羊肉、胡萝卜等,还有防治疾病、祛病延年的功用。

   在秋季的日常生活中,一方面宜早睡早起,参加户外活动,舒展筋骨,或外出秋游,登高赏景,令人心旷神怡,或静练气功,收敛心神,保持内心宁静,安静心神;另一方面宜注意培养自己的乐观情绪,以平和的心态对待一切事物,以理智的眼光看待自然界的变化,以顺应秋季收敛之性,平静地度过这一多事之秋,忌让“秋愁”上心头。

   秋天气候渐冷,衣服不可一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的锻炼,这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽,是运动锻炼的好时期,尤其应重视耐寒锻炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的抵抗力。

   小编已经在养生的道路上越走越远了~不说了风里雨里好厨等你~


责任编辑:特别的大朋友
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